A hipertensão é comum em Portugal e, na maior parte das vezes, não dá sinais. Pode causar doenças graves como AVC ou enfarte. Medir a tensão regularmente, comer com pouco sal, fazer exercício e evitar o stress são formas simples de prevenir. Cuidar da tensão é cuidar do coração e da saúde.
Hipertensão em Portugal
A hipertensão, também chamada de tensão arterial alta, é uma doença bastante comum em Portugal. No entanto, muitas pessoas não sabem que têm este problema, porque geralmente não há sintomas. Por isso, é conhecida como o “inimigo silencioso”.
O que é a hipertensão?
Em primeiro lugar, é importante saber que a tensão arterial é a força com que o sangue circula nas artérias. Quando essa força está sempre muito alta, o coração e os vasos sanguíneos ficam em risco. Como resultado, a hipertensão pode causar doenças graves, como por exemplo, enfartes, acidente vascular cerebral (AVC), problemas nos rins e até perda de visão.
Em Portugal, estima-se que cerca de 4 em cada 10 adultos têm hipertensão. No entanto, muitos só descobrem quando já têm complicações. Por isso, medir a tensão com regularidade é essencial, mesmo que se sinta bem.
O que aumenta o risco de tensão arterial alta?
Existem vários fatores que podem aumentar o risco de ter tensão arterial alta, como por exemplo:
- Comer muita gordura e sal.
- Não fazer exercício físico.
- Estar acima do peso.
- Fumar ou beber muito álcool.
- Ter muito stress.
Além disso, a idade e os antecedentes familiares também podem influenciar.
Como prevenir a hipertensão?
A boa notícia é que a hipertensão pode ser prevenida e controlada. Nesse sentido é importante:
- Ter uma alimentação saudável, com menos sal e gordura e mais frutas, legumes e alimentos naturais.
- Fazer exercício físico com regularidade, como por exemplo, caminhar 30 minutos por dia.
- Manter um peso saudável.
- Dormir bem.
- Evitar o stress.
Em alguns casos, o médico pode recomendar medicamentos. Contudo, mesmo com medicação, é essencial manter hábitos saudáveis.
Em resumo, controlar a tensão arterial é cuidar do coração, do cérebro e da saúde em geral. Por isso, meça a tensão arterial com frequência e siga as orientações do médico. Com pequenos gestos no dia a dia, é possível viver com mais segurança e bem-estar.