Os hábitos alimentares saudáveis começam a formar-se nos primeiros anos de vida.
Oferecer alimentos equilibrados e nutritivos desde cedo ajuda a criança a crescer com saúde, a desenvolver boas escolhas e a evitar doenças no futuro.
Sabia que os Hábitos Alimentares começam a formar-se nos primeiros anos de vida?
Desde os primeiros meses, o modo como a criança se alimenta influencia as suas escolhas futuras. É nesta fase que a criança começa a descobrir os alimentos, bem como a aprender o que gosta ou não gosta de comer. Assim, criar bons hábitos logo nos primeiros anos é essencial para uma vida mais saudável.
Desde o nascimento, o leite materno é o primeiro e principal alimento. Ele é muito importante, uma vez que contém tudo o que a criança precisa para crescer bem e saudável nos primeiros meses. Contudo, mais tarde, por volta dos 6 meses, começam a ser introduzidos novos alimentos, como por exemplo frutas, legumes e papas.
A partir daí, os pais e cuidadores têm um papel fundamental. Afinal, oferecer uma alimentação variada e equilibrada desde cedo ajuda a criança a aprender a comer bem — e a manter esse hábito no futuro.
Sugestões simples para formar bons hábitos alimentares:
- Evitar doces e refrigerantes nos primeiros anos.
- Não forçar a criança a comer, mas oferecer os alimentos várias vezes, com paciência.
- Dar o exemplo: se os pais comem bem, é provável que a criança tenda a copiar e, assim, aprenda a comer bem também.
- Criar horários regulares para as refeições.
O exemplo e a rotina fazem a diferença
Além da variedade dos alimentos, é fundamental que a criança tenha rotinas saudáveis à mesa. Isto inclui horários certos para comer, refeições calmas e o envolvimento da família. Por isso, mostrar prazer ao comer legumes, fruta ou peixe pode ajudar muito mais do que se imagina. Além disso, ao provar sabores diferentes desde pequena, fica mais fácil crescer com saúde e evitar doenças no futuro.
Em resumo:
Os hábitos alimentares começam a formar-se nos primeiros anos de vida e têm grande influência na saúde futura da criança.
Uma alimentação saudável e variada, com poucos alimentos processados, ajuda a criança a crescer com saúde e a prevenir doenças no futuro. Além disso, quando os pais dão o exemplo, criam rotinas para as refeições e apresentam novos alimentos aos poucos, a criança aprende a fazer boas escolhas à mesa.
Por isso, quanto mais cedo começar a ensinar bons hábitos, melhores serão os resultados a longo prazo.