Dez semanas depois, a Família Ribeiro regressa à consulta com novos hábitos e sorrisos mais leves. Dormem melhor, têm mais energia e partilham conquistas simples. A Sofia percebe que a verdadeira mudança não está apenas na balança, mas nas pequenas escolhas diárias que inspiram outros a cuidar também.
Dez semanas depois
Dez semanas passaram desde a primeira consulta.
A Sofia recebe a família Ribeiro com o mesmo sorriso de sempre — mas sente que algo está diferente.
“E então… o que mudou?”
As respostas surgem entre risos, partilhas e olhares orgulhosos.
A evolução de cada um
A Marta perdeu cinco quilos.
Mas, mais importante do que isso, dorme melhor.
Já não adormece exausta, nem acorda com pressa.
“Sinto que recuperei tempo — e alguma paz.”
O Luís fala de energia.
Deixou o refrigerante, caminha todos os dias e a azia desapareceu quase por completo.
“Não pensei que fosse tão simples… era só começar.”
A Inês, entusiasmada, confessa:
“Já não saio de casa sem tomar o pequeno-almoço!”
Agora prepara o seu iogurte com fruta como ritual da manhã.
E o Tiago, entre gargalhadas, anuncia com orgulho:
“Já gosto de brócolos!”
A sala enche-se de aplausos.
Mais do que números
A Sofia ouve, observa e anota — não apenas resultados, mas gestos, atitudes e expressões. Percebe que a verdadeira transformação não está nas medições, mas no que agora acontece naturalmente.
“A mudança não foi só na balança.
Foi na rotina, no humor, na forma de viver.”
As pequenas metas tornaram-se hábitos.
A casa dos Ribeiro respira atualmente outro ritmo: mais consciência, menos pressa, mais presença.
A nova semente
De repente, a conversa é interrompida por uma videochamada.
É a Rita, cunhada da Marta, com o bebé ao colo.
“Preciso da tua nutricionista… acho que nunca mais voltei a sentir-me eu desde o parto.”
A Sofia sorri.
Não precisa de dizer nada.
As boas mudanças falam por si — e espalham-se.
Conclusão: um processo que continua
A consulta termina com novos desafios e promessas leves: experimentar receitas, manter as caminhadas, continuar o caminho juntos.
“Não há fim neste processo. Há continuidade.”
Porque quando alguém começa a cuidar de si, inspira os outros a fazer o mesmo. E é assim que a mudança — simples, humana e real — se torna um exemplo que fica.
Sugestão da Sofia:
A transformação verdadeira acontece quando o “tenho de” se transforma em “quero continuar”.
Cria hábitos que te façam bem — e o progresso virá naturalmente.