A Marta entrou no consultório cansada, a procurar uma dieta. Mas percebi logo que o que faltava era tempo — para si, para respirar, para ouvir o corpo. A mudança começou no prato, mas viveu nas rotinas. Porque encontrar equilíbrio é isso: cuidar de si, um passo de cada vez.
Quando o problema vai além da balança
Há pessoas que entram num consultório e trazem consigo muito mais do que uma preocupação com o peso.
Trazem pressa, Culpa, Cansaço e, sobretudo, um desejo silencioso de reencontrar equilíbrio.
Foi assim que conheci a Marta.
Professora de biologia, mãe de dois adolescentes, com um sorriso cansado e uma frase que já ouvi tantas vezes: “Sinto que ando sempre a correr atrás do tempo.”
Perceber a Marta foi o primeiro passo para compreender que, antes da alimentação, é preciso cuidar do ritmo da vida.
O primeiro encontro: mais do que uma dieta
A Marta marcou consulta preocupada com o peso. No entanto, bastaram alguns minutos para perceber que não era disso que realmente se tratava. O que a Marta precisava não era de uma nova dieta, mas sim de tempo.
Tempo para si, para comer com calma, para respirar.
Tempo para voltar a ouvir o seu corpo e a cuidar de si sem culpa.
Muitas vezes, o verdadeiro desafio não é o que colocamos no prato — é o que deixamos de colocar na nossa agenda: tempo para cuidar.
Conhecer a Família Ribeiro
A Marta vive com o Luís, — engenheiro e mestre em “comer em andamento” — e os seus dois filhos. A Inês tem 15 anos e tenta ser saudável, mas vive rodeada de tentações. O Tiago, de 11 anos, é cheio de energia e um pouco exigente à mesa — como tantas crianças.
São, no fundo, uma família comum: com dias bons, outros caóticos e uma vontade genuína de fazer melhor. E é exatamente por isso que a história deles pode inspirar tantas outras.
As refeições aconteciam depressa, as conversas à mesa eram curtas, e o cansaço parecia sempre maior do que a vontade de mudar.
Mas foi ali que percebi que a mudança não seria apenas sobre comida.
Seria sobre rotinas, prioridades e pequenas escolhas diárias que, com o tempo, fazem uma grande diferença.
Como costumo dizer:
Onde tudo começa: pequenas escolhas
“A mudança começa no prato, mas vive nas rotinas — e é nas pequenas escolhas diárias que tudo se transforma.”
Esta frase tornou-se o fio condutor da jornada da Família Ribeiro — e o ponto de partida de uma transformação possível, humana e real.
Um convite à mudança
Nos próximos meses, vou acompanhar a Marta e a sua família nesta jornada.
Através deles, quero mostrar que comer melhor é possível — mesmo com a vida a acontecer, mesmo quando o tempo parece faltar.
Porque não se trata de perfeição.
Trata-se de encontrar um novo ritmo.
De voltar a cuidar de nós — com paciência, com leveza e, acima de tudo, com consciência.
E talvez este seja também o momento de começares a tua história — com um pequeno passo, hoje.