Importância de uma alimentação saudável em crianças
Em primeiro lugar, uma boa alimentação na infância é muito importante para que as crianças cresçam com saúde, desenvolvam bem o cérebro e fortaleçam as defesas do corpo. Além disso, é nesta fase que se criam muitos dos hábitos alimentares que vão influenciar a saúde ao longo da vida, mesmo quando se chega à idade adulta.
Quando as crianças comem bem, o corpo e a mente agradecem!
Vamos ver algumas das principais vantagens de uma boa alimentação nesta fase da vida.
1. Ajuda no crescimento e no desenvolvimento da criança
Nesse sentido, a alimentação dá ao corpo o que ele precisa para crescer bem, como proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais.
Por exemplo, substâncias como o ferro, o iodo e o ómega-3 são muito importantes para o cérebro, uma vez que ajudam no seu crescimento e bom funcionamento.
2. Melhora a atenção e o desempenho escolar
Sob o mesmo ponto de vista, crianças que comem bem aprendem melhor, conseguem concentrar-se mais e têm melhor memória. Por outro lado, a falta de ferro bem como de vitamina B12 pode afetar o cérebro e tornar o desempenho na escola mais difícil
3. Fortalece o sistema de defesa
Sem dúvida, uma alimentação equilibrada ajuda o corpo a proteger-se melhor contra vírus e bactérias. Assim sendo, também melhora a resposta às vacinas.
4. Previne várias doenças
Por isso, comer bem desde pequena ajuda a evitar problemas no futuro, como:
- Obesidade
- Diabetes tipo 2
- Tensão alta
- Problemas no coração
- Falta de nutrientes como ferro ou vitamina D
5. Cria bons hábitos alimentares para a vida
Assim sendo, a infância é a altura ideal para:
- Aprender a comer de tudo um pouco
- Saber ouvir os sinais do corpo (fome e saciedade)
- Evitar doces em excesso e comidas com muito sal ou gordura
Por consequência, se a alimentação for má, podem surgir vários problemas como:
- Crescer pouco para a idade
- Ter mais dificuldades na escola
- Ficar mais vezes doente
- Ter mais risco de doenças na vida adulta
Conclusão
Uma boa alimentação é fundamental para as crianças crescerem saudáveis, com energia e bem-estar. Por essa razão, é importante começar desde cedo a fazer boas escolhas à mesa. Dessa forma, o corpo desenvolve-se melhor e há mais energia para brincar e aprender. Além disso, ajuda a ter melhores notas na escola e a ficar doente com menos frequência.
Desse modo, os pais, a escola e os profissionais de saúde devem trabalhar juntos para ensinar as crianças a comer bem — e garantir um futuro mais saudável