Sabia que na gravidez o corpo da mulher precisa de mais vitaminas e minerais? Por isso, tomar suplementos pode ser essencial para garantir uma gravidez saudável e ajudar no desenvolvimento do bebé. No entanto, é sempre importante ter acompanhamento médico.
Antes de mais, é importante perceber que cada grávida tem necessidades diferentes. Por isso, só um profissional de saúde pode indicar os suplementos certos.
Algumas vitaminas são essenciais na gravidez, enquanto outras só devem ser tomadas com indicação médica
Em primeiro lugar, o ácido fólico (vitamina B9) é muito importante, uma vez que ajuda a prevenir problemas no cérebro e na coluna do bebé. Por conseguinte, deve começar a ser tomado cerca de um mês antes da gravidez e continuar até aos primeiros três meses. Geralmente, a dose recomendada é entre 400 e 600 microgramas por dia.
Além disso, o iodo é outro elemento indispensável, visto que contribui para o desenvolvimento saudável do cérebro e do corpo do bebé. Assim sendo, recomenda-se uma dose de 150 microgramas por dia
Sob o mesmo ponto de vista, a Vitamina D é igualmente fundamental, uma vez que contribui para a formação dos ossos do bebé e, ao mesmo tempo que fortalece as defesas da mãe. Contudo, a quantidade a tomar pode variar, dependendo das necessidades da mãe. Por isso, só deve ser tomada com aconselhamento médico. Entretanto, convém falar do ferro, que previne a anemia, uma condição comum na gravidez. Contudo, só deve tomar ferro se houver falta comprovada no organismo. Nesse sentido, a dose recomendada varia entre 30 e 60 miligramas por dia.
Por outro lado, a vitamina B12 é essencial, principalmente para mulheres que não comem carne ou outros alimentos de origem animal. Nesse caso, pode ser preciso tomar suplementos, consoante os níveis no sangue.
Em simultâneo, importa lembrar que uma alimentação saudável e equilibrada vem sempre em primeiro lugar. Ou seja, os suplementos não substituem os alimentos naturais. Por conseguinte, deve usá-los apenas como complemento, conforme orientação médica. Embora a suplementação possa ser benéfica, convém lembrar que, na maioria dos casos, a alimentação é suficiente para garantir as vitaminas necessárias. Nesse sentido, é fundamental consultar um nutricionista a fim de verificar alguma falta específica.
Conclusão
A prevenção, os conselhos médicos e uma alimentação saudável andam lado a lado. Por isso, antes de tomar qualquer suplemento, é muito importante ter acompanhamento especializado. Dessa forma, é possível garantir uma gravidez mais segura e saudável, tanto para a mãe como para o bebé.
