Sofia Almeida

Conhece a Família Ribeiro e descobre como pequenas mudanças e escolhas conscientes podem transformar a alimentação e o equilíbrio do dia a dia.

A inflamação crónica pode ser combatida com alimentos como curcuma, frutos vermelhos, azeite, brócolos e nozes, que ajudam a proteger e a equilibrar o organismo.

Beber água ao longo do dia melhora a energia, a concentração e a saúde. A desidratação causa fadiga, dor de cabeça e dificuldade de foco.

Comer hidratos de carbono à noite não engorda, se houver equilíbrio nas porções e qualidade nos alimentos. O corpo continua a gastar energia mesmo durante o sono.

Uma alimentação equilibrada é essencial para um envelhecimento saudável, com mais energia, autonomia e qualidade de vida.

A alimentação equilibrada e o exercício físico andam de mãos dadas. Juntos, promovem saúde, energia, bem-estar e qualidade de vida.

A alimentação influencia a saúde mental. Nutrientes como ómega-3, magnésio e triptofano ajudam a regular o humor e reduzem a ansiedade.

A densidade nutricional indica a quantidade de nutrientes por caloria, enquanto o valor calórico mostra apenas a energia. Alimentos nutritivos saciam mais e melhoram a saúde.

Lanches saudáveis dão energia e melhoram a concentração das crianças. Fruta, pão integral, iogurte e água são escolhas simples e equilibradas para o dia escolar.

A dieta DASH ajuda a controlar a hipertensão. Promove o consumo de alimentos naturais e pobres em sal, gorduras saturadas e açúcares adicionados.