Sofia Almeida

Evita o desperdício: planeia refeições, compra só o necessário, aproveita sobras, congela alimentos e respeita datas. Poupa dinheiro e ajuda o planeta!

A Nutrição Funcional melhora a saúde e bem-estar com uma alimentação feita para as necessidades de cada pessoa. Assim, ajuda o corpo a funcionar bem e evita problemas.

Leia os ingredientes por ordem, verifique calorias, gorduras, sal e açúcares por porção. Prefira produtos com mais fibra e menos aditivos.

O intestino influencia o cérebro através da microbiota. A fibra, iogurte e alimentos como o alho e a banana verde ajudam a cuidar da saúde intestinal. Evite açúcar, álcool e antibióticos em excesso.

A dieta vegetariana requer atenção à vitamina B12, ferro, zinco, cálcio, ómega-3 e proteína. O planeamento evita a falta de nutrientes e garante uma alimentação equilibrada.

A água é essencial para o corpo humano. Ajuda na digestão, regula a temperatura e elimina toxinas. É importante beber entre 1,5 e 2,5 litros por dia. Boas fontes incluem água, chá sem açúcar e frutas ricas em água. Hidratar-se é fundamental todos os dias.

Distinguir fome física da emocional é essencial. Comer por emoção pode causar excessos e culpa. Identificar a fome emocional promove equilíbrio, consciência alimentar e uma relação saudável com a comida.

A alimentação intuitiva é uma forma de comer que ajuda a criar uma relação saudável com a comida.

Dar de mamar ao bebé é a melhor forma de o alimentar nos primeiros meses. Amamentar é, por isso, uma escolha saudável para ambos