Sofia Almeida

Planear refeições em família não é perder tempo — é ganhar harmonia, partilha e tranquilidade nas pequenas rotinas do dia a dia.

A imunonutrição mostra como os nutrientes reforçam o sistema imunitário. Uma alimentação equilibrada, variada e rica em alimentos naturais ajuda a prevenir doenças e a fortalecer as defesas do organismo.

Na casa dos Ribeiro, o Natal ganhou novo sabor — tradição, prazer e equilíbrio à mesa, com escolhas conscientes e sem culpa.

O AVC é grave, mas pode ser prevenido com alimentação saudável: menos sal e gorduras e mais fruta, legumes, peixe e cereais integrais.

Os antioxidantes protegem as células contra danos, fortalecem o sistema imunitário e ajudam a prevenir doenças crónicas. Inclua-os no dia a dia para mais saúde e vitalidade!

Mindful eating é comer com atenção plena, sem pressa nem distrações. Ajuda a controlar o apetite, melhorar a digestão e promover o equilíbrio alimentar.

Conhece a Família Ribeiro e descobre como pequenas mudanças e escolhas conscientes podem transformar a alimentação e o equilíbrio do dia a dia.

A inflamação crónica pode ser combatida com alimentos como curcuma, frutos vermelhos, azeite, brócolos e nozes, que ajudam a proteger e a equilibrar o organismo.

Beber água ao longo do dia melhora a energia, a concentração e a saúde. A desidratação causa fadiga, dor de cabeça e dificuldade de foco.

Comer hidratos de carbono à noite não engorda, se houver equilíbrio nas porções e qualidade nos alimentos. O corpo continua a gastar energia mesmo durante o sono.