Dieta DASH: alimentação para controlar a hipertensão
A dieta DASH ajuda a controlar a hipertensão. Promove o consumo de alimentos naturais e pobres em sal, gorduras saturadas e açúcares adicionados.
Sofia Almeida
Já ouviu falar da Salicórnia?
A salicórnia é uma planta costeira com sabor salgado natural e baixo teor de sódio. Pode ser usada como substituto do sal, sendo rica em minerais e útil para que precisa de controlar a tensão arterial.
Sabia que o sono pode influenciar a sua alimentação?
O sono influencia diretamente a forma como comemos.
Quando dormimos pouco, sentimos mais fome e escolhemos pior os alimentos. Dormir bem ajuda a controlar o apetite, melhora o humor e facilita escolhas saudáveis. Por isso, cuidar do sono é essencial para manter uma alimentação saudável e sentir-se melhor no dia a dia.
A importância do índice glicémico dos alimentos
O índice glicémico mostra como os alimentos fazem subir o açúcar no sangue.
Alimentos com IG baixo, como fruta, legumes e cereais integrais, ajudam a ter energia constante, controlar a fome e prevenir doenças como a diabetes.
O impacto da alimentação na saúde óssea
A alimentação tem um papel fundamental na saúde dos ossos. Nutrientes como o cálcio, vitamina D, magnésio e proteínas ajudam a fortalecer os ossos.
Alimentação e Saúde Cardiovascular: qual a ligação?
Uma alimentação saudável ajuda a proteger o coração. Comer fruta, legumes, cereais integrais e gorduras boas faz bem à saúde. Já o excesso de sal, açúcar e alimentos processados pode aumentar o risco de hipertensão e doenças do coração.
Sabia que os hábitos alimentares começam a formar-se nos primeiros anos de vida?
Os hábitos alimentares começam a formar-se quando somos pequenos. Oferecer alimentos saudáveis à criança desde cedo ajuda-a a comer bem.
Erros comuns na alimentação de verão (e como evitá-los)
No verão, é comum esquecer de beber água, exagerar nos gelados e refrigerantes, saltar refeições ou consumir muitos petiscos salgados.
Quais são os alimentos que ajudam na concentração e produtividade?
Quais são os alimentos que ajudam na concentração e produtividade? Em primeiro lugar, a forma como comemos pode influenciar muito a maneira como pensamos, aprendemos e trabalhamos. Por isso, escolher bem os alimentos faz toda a diferença para melhorar a concentração, a memória e a produtividade — tanto em jovens como em adultos Alimentos que …
Alimentação antes e depois da exposição solar
A alimentação protege a pele do sol: alimentos de cor laranja, frutos vermelhos, água e ómega-3 ajudam a evitar danos, hidratar e na recuperação da pele após a exposição.