Sofia Almeida

O corpo precisa de cinco nutrientes: hidratos de carbono, proteínas, gorduras, vitaminas/minerais e água para energia, saúde e bom funcionamento.

Consultar um nutricionista terá um plano alimentar personalizado, aprenderá a comer melhor e alcançar objetivos de forma saudável.

Segurança alimentar começa em casa: mãos lavadas, alimentos bem cozinhados e bem guardados. Cuide da sua saúde todos os dias!

A hipertensão é silenciosa, mas pode ser perigosa. Afeta muitos em Portugal. Pode ser evitada com boa alimentação, exercício físico regular e controlo regular da tensão arterial.

Evita o desperdício: planeia refeições, compra só o necessário, aproveita sobras, congela alimentos e respeita datas. Poupa dinheiro e ajuda o planeta!

A Nutrição Funcional melhora a saúde e bem-estar com uma alimentação feita para as necessidades de cada pessoa. Assim, ajuda o corpo a funcionar bem e evita problemas.

Leia os ingredientes por ordem, verifique calorias, gorduras, sal e açúcares por porção. Prefira produtos com mais fibra e menos aditivos.

O intestino influencia o cérebro através da microbiota. A fibra, iogurte e alimentos como o alho e a banana verde ajudam a cuidar da saúde intestinal. Evite açúcar, álcool e antibióticos em excesso.

A dieta vegetariana requer atenção à vitamina B12, ferro, zinco, cálcio, ómega-3 e proteína. O planeamento evita a falta de nutrientes e garante uma alimentação equilibrada.

A água é essencial para o corpo humano. Ajuda na digestão, regula a temperatura e elimina toxinas. É importante beber entre 1,5 e 2,5 litros por dia. Boas fontes incluem água, chá sem açúcar e frutas ricas em água. Hidratar-se é fundamental todos os dias.