O que é uma alimentação vegetariana?
A dieta vegetariana requer atenção à vitamina B12, ferro, zinco, cálcio, ómega-3 e proteína. O planeamento evita a falta de nutrientes e garante uma alimentação equilibrada.
Nutrição
Entenda mais sobre a sua nutrição e fazer mudanças saudáveis no seu ritmo, com artigos explicativos e consultas personalizadas.
Hidratação
A água é essencial para o corpo humano. Ajuda na digestão, regula a temperatura e elimina toxinas. É importante beber entre 1,5 e 2,5 litros por dia. Boas fontes incluem água, chá sem açúcar e frutas ricas em água. Hidratar-se é fundamental todos os dias.
Fome física versus fome emocional – como distinguir e lidar com cada uma
Distinguir fome física da emocional é essencial. Comer por emoção pode causar excessos e culpa. Identificar a fome emocional promove equilíbrio, consciência alimentar e uma relação saudável com a comida.
Alimentação Intuitiva: O que é e como praticá-la
A alimentação intuitiva é uma forma de comer que ajuda a criar uma relação saudável com a comida.
Amamentação
Dar de mamar ao bebé é a melhor forma de o alimentar nos primeiros meses. Amamentar é, por isso, uma escolha saudável para ambos
Sabia da importância da suplementação na gravidez?
Durante a gravidez, os suplementos garantem nutrientes essenciais que, por vezes, não são obtidos apenas através da alimentação, contribuindo para a saúde da mãe e o desenvolvimento do bebé.
Importância da nutrição em crianças
A alimentação é muito importante para as crianças crescerem saudáveis e com energia. Aprender a comer bem desde cedo ajuda a criar hábitos saudáveis para toda a vida.