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A alimentação tem um papel fundamental na saúde dos ossos. Nutrientes como o cálcio, vitamina D, magnésio e proteínas ajudam a fortalecer os ossos.

Uma alimentação saudável ajuda a proteger o coração. Comer fruta, legumes, cereais integrais e gorduras boas faz bem à saúde. Já o excesso de sal, açúcar e alimentos processados pode aumentar o risco de hipertensão e doenças do coração.

Os hábitos alimentares começam a formar-se quando somos pequenos. Oferecer alimentos saudáveis à criança desde cedo ajuda-a a comer bem.

No verão, é comum esquecer de beber água, exagerar nos gelados e refrigerantes, saltar refeições ou consumir muitos petiscos salgados.

Quais são os alimentos que ajudam na concentração e produtividade? Em primeiro lugar, a forma como comemos pode influenciar muito a maneira como pensamos, aprendemos e trabalhamos. Por isso, escolher bem os alimentos faz toda a diferença para melhorar a concentração, a memória e a produtividade — tanto em jovens como em adultos Alimentos que …

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A alimentação protege a pele do sol: alimentos de cor laranja, frutos vermelhos, água e ómega-3 ajudam a evitar danos, hidratar e na recuperação da pele após a exposição.

O corpo precisa de cinco nutrientes: hidratos de carbono, proteínas, gorduras, vitaminas/minerais e água para energia, saúde e bom funcionamento.

Consultar um nutricionista terá um plano alimentar personalizado, aprenderá a comer melhor e alcançar objetivos de forma saudável.

Segurança alimentar começa em casa: mãos lavadas, alimentos bem cozinhados e bem guardados. Cuide da sua saúde todos os dias!